ACTIVATE GYMではトレーニング効果を上げるためにジムでのトレーニング以外にも自宅でも「宿題」として
トレーニングをお願いすることがよくあります。

家でのトレーニングでは「あのメニューどうやってやったけ？」と、つい忘れてしまうこともあると思いますがそんな時のためにYou Tubeに一部のトレーニングは動画で公開しています。



そんな中から今回は新しく公開した動画の「機能的なための体幹トレーニング」を紹介します。


このメニューは体幹の中でも特に腹筋に焦点を当てたメニューです。体幹のインナーマッスルである腹横筋を使うメニューや機能的にも重要な腹斜筋など5つの種目で様々な腹筋を鍛えていきます。

種目と回数
・デッドバグ 対角線　　　　　　　20回
・デッドバグ ハンズアップ　 　　　20回
・ツイストクランチ クロスレッグ　20回
・ヒールタッチクランチ　　　　　 60回
・レッグアップ　　　　　　　　　 20回

実施頻度：1日1回

最初はきついと思いますが毎日コツコツ続けることで必ず強くなりますので是非挑戦してみてください。



浜松市のパーソナルトレーニングジム　ACTIVATE GYM　トレーナー 野崎啓輔(理学療法士)