知っている人だけが強くなる 本当の体幹トレーニング
クリックして体幹トレーニングを
YouTubeでチェック
体幹トレーニングは
ブレない身体を作るために
安定性に焦点を置くことが多くあります。
でも実は
安定性だけではパフォーマンスは上がりません。
日常やスポーツでは安定した状態で
手脚を自由に動かして
目的の動作をする必要があるからです。
特にポイントになるのは「胸椎」です。
よく、《腰を捻る》
という表現が使われますが
実際は腰には捻る可動域を
ほとんどありません。
体幹の中では
胸椎が捻りの可動域を持っています。
今はスマホやPCの使いすぎで
猫背になっている人が増え
胸椎の可動域が落ち
正しく身体を捻れる選手が減ってきています。
動画のトレーニング(画像をクリックしてチェック)は
下部体幹(腰椎・骨盤帯)を安定させ
胸椎の捻りをトレーニングしています。
彼は水泳選手なので競技特性に合わせ
股関節を伸ばし
両手を挙げた姿勢で捻りを行なっています。
簡単そうに見えますが
身体の軸をブラさずに捻ることは
とても難しいので鏡の前で
是非一度挑戦してみてください。
身体の仕組みを正しく理解して
競技特性に合わせてトレーニングすることで
パフォーマンスアップに直結させることができます。
ブレない身体を作るために
安定性に焦点を置くことが多くあります。
でも実は
安定性だけではパフォーマンスは上がりません。
日常やスポーツでは安定した状態で
手脚を自由に動かして
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特にポイントになるのは「胸椎」です。
よく、《腰を捻る》
という表現が使われますが
実際は腰には捻る可動域を
ほとんどありません。
体幹の中では
胸椎が捻りの可動域を持っています。
今はスマホやPCの使いすぎで
猫背になっている人が増え
胸椎の可動域が落ち
正しく身体を捻れる選手が減ってきています。
動画のトレーニング(画像をクリックしてチェック)は
下部体幹(腰椎・骨盤帯)を安定させ
胸椎の捻りをトレーニングしています。
彼は水泳選手なので競技特性に合わせ
股関節を伸ばし
両手を挙げた姿勢で捻りを行なっています。
簡単そうに見えますが
身体の軸をブラさずに捻ることは
とても難しいので鏡の前で
是非一度挑戦してみてください。
身体の仕組みを正しく理解して
競技特性に合わせてトレーニングすることで
パフォーマンスアップに直結させることができます。
本当に強くなりたい選手のための
体幹トレーニング 体験受付中
ACTIVATE GYMでは小学生〜トップアスリートまで
一人一人の身体の特徴や競技に合わせ
上手くなるために「本当に必要な」
体幹トレーニングを指導しています。
・体幹を教えてもらったけどイマイチ効果が見えない
・試合でいつも競り負ける
・走っていると身体がぶれる
・姿勢が悪い
こんな悩みをお持ちの選手、親御さんは
一度ジムの体験にお越しください。
体験トレーニングでは
・身体の機能チェック
（姿勢分析、筋力・柔軟性・動作能力テスト)
・改善点の説明
・今後必要なトレーニングの説明と導入
を行います。
お気軽にご参加ください。
『体験トレーニング』
所要時間：約90分
費用：500円
完全予約制
一人一人の身体の特徴や競技に合わせ
上手くなるために「本当に必要な」
体幹トレーニングを指導しています。
・体幹を教えてもらったけどイマイチ効果が見えない
・試合でいつも競り負ける
・走っていると身体がぶれる
・姿勢が悪い
こんな悩みをお持ちの選手、親御さんは
一度ジムの体験にお越しください。
体験トレーニングでは
・身体の機能チェック
（姿勢分析、筋力・柔軟性・動作能力テスト)
・改善点の説明
・今後必要なトレーニングの説明と導入
を行います。
お気軽にご参加ください。
『体験トレーニング』
所要時間：約90分
費用：500円
完全予約制
