理学療法士が解説する”スクワット”の本当のポイント

スクワットはマシントレーニングと違い、単一の筋肉をただ鍛えるトレーニングとは違い、一度に複数の筋をトレーニングすることができるとても効率がいい種目です。

しかし、複数の関節を同時にコントロールする必要があるので意外と難易度が高く、間違ったやり方をしている人がとても多くいます。
　
間違ったスクワットは効果が出ないだけでなく、逆に膝や腰を痛めてしまうこともあります。

スクワットをすることで
・下半身の筋力が一度に鍛えられる
・複数の関節をコントロールする能力がつく
・スポーツパフォーマンスに直結した使い方が身につく
このようなメリットがあります。

この動画ではスクワットで押さえておくべきポイントをわかりやすく解説しています。