ランナートレーニング
【こんな方にオススメ】
・レースに出たいが完走できるか不安な方
・日頃から練習しているのに目標タイムが
達成できずに悩んでいる方
・走ると痛みが出てしまったり
身体が重く感じる
・ジョギングに興味はあるがどうやって
始めたら良いか不安な方
・1人でトレーニングするのは苦手で専門家にきちんと見てもらいたい方
・レースに出たいが完走できるか不安な方
・日頃から練習しているのに目標タイムが
達成できずに悩んでいる方
・走ると痛みが出てしまったり
身体が重く感じる
・ジョギングに興味はあるがどうやって
始めたら良いか不安な方
・1人でトレーニングするのは苦手で専門家にきちんと見てもらいたい方
ランニングの悩みを
抱えるあなたに
最適なトレーニングが
ここにはあります!
抱えるあなたに
最適なトレーニングが
ここにはあります!
ACTIVATE GYMのトレーニングは
通常のトレーニングとは大きく異なります。
それはお客様一人ひとりの悩みや目標に合わせ
ランニングのパフォーマンスアップのために
最も適したトレーニングプログラムを提案します。
ただ「硬いからストレッチをする」
「筋力が弱いから筋トレをする」というのではなく
あなたの身体の機能を分析した上で
ランニングに必要な要素と照らし合わせながら
必要なトレーニングを提案します。
理学療法士の資格を持つトレーナーが
最先端の医科学的知識に運動科学の知識を組み合わせた
根拠のあるトレーニングをマンツーマンで指導するので
ランニング熟練者から未経験者まで安心して続けられる
ランニング専門トレーニングプログラムが行えます。
通常のトレーニングとは大きく異なります。
それはお客様一人ひとりの悩みや目標に合わせ
ランニングのパフォーマンスアップのために
最も適したトレーニングプログラムを提案します。
ただ「硬いからストレッチをする」
「筋力が弱いから筋トレをする」というのではなく
あなたの身体の機能を分析した上で
ランニングに必要な要素と照らし合わせながら
必要なトレーニングを提案します。
理学療法士の資格を持つトレーナーが
最先端の医科学的知識に運動科学の知識を組み合わせた
根拠のあるトレーニングをマンツーマンで指導するので
ランニング熟練者から未経験者まで安心して続けられる
ランニング専門トレーニングプログラムが行えます。
ACTIVATE GYMの
ランニングトレーニングが
選ばれる5つの理由!!
①ランニング動作に必要な
身体機能の分析ができる
腰、膝、足首など走っているときに痛みが出る原因は
走るフォームに問題があることがほとんどです。
関節はそれぞれ曲がる方向や力を出しやすい向きが
決まっています。
しかし身体のどこか一部分の柔軟性や安定性が
欠けてしまうとバランスが崩れ
過度にストレスがかかってしまい痛みが出ます。
理想的なフォームを取るために
現状の身体の機能のどこに改善が必要なのかを知り
トレーニングをすることが怪我なく
速く走るための大事なポイントです。
身体機能の分析ができる
腰、膝、足首など走っているときに痛みが出る原因は
走るフォームに問題があることがほとんどです。
関節はそれぞれ曲がる方向や力を出しやすい向きが
決まっています。
しかし身体のどこか一部分の柔軟性や安定性が
欠けてしまうとバランスが崩れ
過度にストレスがかかってしまい痛みが出ます。
理想的なフォームを取るために
現状の身体の機能のどこに改善が必要なのかを知り
トレーニングをすることが怪我なく
速く走るための大事なポイントです。
②ランニングに必要な
「モビリティ」が改善する
ここでいうモビリティとは
単なる柔軟性ではありません。
実際に動作中に
自分で動かすことのできる可動域のことを
「モビリティ」と表現しています。
ストレッチの際に足が開いても実際の動作中に
足が広げられなかったら意味がありません。
ストレッチをしても翌日にはまた硬くなってしまい
変化がわからないという人がいます。
単なるストレッチだけでなく
モビリティを獲得するためのエクササイズと
組み合わせることでランニング動作に
役立つトレーニングに変わります。
「モビリティ」が改善する
ここでいうモビリティとは
単なる柔軟性ではありません。
実際に動作中に
自分で動かすことのできる可動域のことを
「モビリティ」と表現しています。
ストレッチの際に足が開いても実際の動作中に
足が広げられなかったら意味がありません。
ストレッチをしても翌日にはまた硬くなってしまい
変化がわからないという人がいます。
単なるストレッチだけでなく
モビリティを獲得するためのエクササイズと
組み合わせることでランニング動作に
役立つトレーニングに変わります。
③ランニングに必要な
「ストレングス」が向上する
筋力の中でも特に身体の安定性を
高めるようなトレーニングを行います。
トレーニングの結果
筋肉を付けすぎて重くなってしまい
ランニングに向かない身体になってしまう
という話も聞きますが
安定性を無視してパワーをつけるトレーニングに
偏ってしまうとそのような結果になってしまいます。
ACTIVATE GYMでは機能的な筋力に着目して
トレーニングを導入しています。
「ストレングス」が向上する
筋力の中でも特に身体の安定性を
高めるようなトレーニングを行います。
トレーニングの結果
筋肉を付けすぎて重くなってしまい
ランニングに向かない身体になってしまう
という話も聞きますが
安定性を無視してパワーをつけるトレーニングに
偏ってしまうとそのような結果になってしまいます。
ACTIVATE GYMでは機能的な筋力に着目して
トレーニングを導入しています。
④ランナーに必須の
体幹・呼吸法が身につく
体幹トレーニングがランニングに大事だ
ということはよく知られてきていると思います。
しかし体幹トレーニングのために正しい呼吸が
必要だと知っている人は
あまり多くはいないと思います。
よく走っている最中に肩や首が疲れたり
背中が痛くなってくる人がいると思いますが
呼吸に原因があるケースが多いです。
正しい呼吸を身につけると
体幹も安定し効率的に走ることができます。
体幹・呼吸法が身につく
体幹トレーニングがランニングに大事だ
ということはよく知られてきていると思います。
しかし体幹トレーニングのために正しい呼吸が
必要だと知っている人は
あまり多くはいないと思います。
よく走っている最中に肩や首が疲れたり
背中が痛くなってくる人がいると思いますが
呼吸に原因があるケースが多いです。
正しい呼吸を身につけると
体幹も安定し効率的に走ることができます。
⑤初心者から競技者まであなたのレベルに合わせた
トレーニングが行える
ACTIVATE GYMのトレーナーは
医学とスポーツ両面の専門資格を持っているので
ランニング初心者から
フルマラソンでのタイムアップを目指す方まで
一人一人の目標に合わせたトレーニングが可能です。
あなたの身体と目標にあった
無理のないトレーニングができるので
安全かつ効果的です。
トレーニングが行える
ACTIVATE GYMのトレーナーは
医学とスポーツ両面の専門資格を持っているので
ランニング初心者から
フルマラソンでのタイムアップを目指す方まで
一人一人の目標に合わせたトレーニングが可能です。
あなたの身体と目標にあった
無理のないトレーニングができるので
安全かつ効果的です。
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タイムを上げるために
走りこんでいたのに、ここでトレーニングを
始めてすぐにタイムが上がったので
もっと早く来ればよかったです。
(30代男性)＊個人の感想です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
いつも走ると10kmくらいで
足首が痛くなっていましたが20km走っても
痛みなく走れるようになりました。
(20代女性)＊個人の感想です
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以前は腰や膝が痛くなることが
よくあったのですが、なぜ痛みが出るか
原因を分析してもらえ、改善できました。
(40代男性)＊個人の感想です
タイムを上げるために
走りこんでいたのに、ここでトレーニングを
始めてすぐにタイムが上がったので
もっと早く来ればよかったです。
(30代男性)＊個人の感想です
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いつも走ると10kmくらいで
足首が痛くなっていましたが20km走っても
痛みなく走れるようになりました。
(20代女性)＊個人の感想です
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以前は腰や膝が痛くなることが
よくあったのですが、なぜ痛みが出るか
原因を分析してもらえ、改善できました。
(40代男性)＊個人の感想です
画像説明文
走る身体作りに特化
ランナートレーニング
体験受付中
ACTIVATE GYMでは
痛みの改善やタイム向上のための
走り身体に特化したトレーニングを
指導しています。
体験トレーニングでは
・身体の機能チェック
（姿勢分析、筋力・柔軟性・動作能力テスト)
・改善点の説明
・今後必要なトレーニングの説明と導入
を行います。
お気軽にご参加ください。
『体験トレーニング』
所要時間：約90分
費用：500円
完全予約制
痛みの改善やタイム向上のための
走り身体に特化したトレーニングを
指導しています。
体験トレーニングでは
・身体の機能チェック
（姿勢分析、筋力・柔軟性・動作能力テスト)
・改善点の説明
・今後必要なトレーニングの説明と導入
を行います。
お気軽にご参加ください。
『体験トレーニング』
所要時間：約90分
費用：500円
完全予約制
